Как избавиться от тяги к сладкому?

Чрезмерная любовь к десертам из безобидной слабости превратилась в проблему XXI века, от которой страдает большая часть населения земного шара. Избавиться от нее поможет ряд действий, выполнение которых — обязательное условие в борьбе с сахарной зависимостью.

Решение перестать есть сахар или хотя бы потреблять его в разумном количестве, принесет положительные плоды. Но это требует усердной работы над собой, иначе рецидив неминуем.

Постоянная тяга к сладкому, проблема психологического характера. Чтобы высвободиться из сахарных цепей, найдите корень проблемы. Не носите с собой конфеты в сумочке или в кармане. Улучшение настроения с помощью любимой шоколадки имеет кратковременный результат, вслед за которым последует подавленность и уныние. Прежде всего, решите вопросы, негативно влияющие на психологическое состояние. И только после этого приступайте к последующим действиям.

Первое с чего стоит начать это распорядок дня. Здоровый сон улучшает работу всего организма. Важно не количество сна, а его качество. Своевременный отход ко сну, до 22:00, способствует выработке мелатонина, отвечающий за стрессоустойчивость.

Проводите больше времени на улице и выполняйте упражнения на свежем воздухе. В комплексе это поможет справиться с сахарной ломкой.

Затем наладьте режим питания. Каждый прием пищи должен полноценно состоять из белков, жиров и углеводов. Углеводы лучше сократить, и сделать акцент на белках и растительных жирах. Например, на сливочном масле. Оно отбивает желание перекусить сладким.

Следующий шаг, это сокращение потребления кофеина. Насколько быстро поднимается настроение после выпитой чашки кофе, настолько быстро и падает. К напиткам, содержащим кофеин, относится и чай, к которому напрашивается десерт. Поэтому от привычки пить чай придется отказаться. Лучше пейте воду, это принесет больше пользы.

И последнее условие: это окружение, которое поможет справиться с тягой к сладкому. Это могут быть родственники, друзья или единомышленники в социальных сетях. Их поддержка не позволит сорваться в минуты слабости, когда хочется съесть шоколадку.

Если возникло непреодолимое желание чего-нибудь вкусненького, поешьте лучше фрукт. А в качестве редкого утешения, можно позволить себе полакомиться выпечкой с полезным составом.

Решение есть меньше сладкого должно нести позитивный посыл. Важно осознать, что отказ от вредных сахаров принесет большую пользу организму, чем краткосрочная радость, которую дарит съеденный кусочек торта.