Как избавиться от тяги к сладкому?

Чрезмерная любовь к десертам из безобидной слабости превратилась в проблему XXI века, от которой страдает большая часть населения земного шара. Избавиться от нее поможет ряд действий, выполнение которых — обязательное условие в борьбе с сахарной зависимостью.

Решение перестать есть сахар или хотя бы потреблять его в разумном количестве, принесет положительные плоды. Но это требует усердной работы над собой, иначе рецидив неминуем.

Постоянная тяга к сладкому, проблема психологического характера. Чтобы высвободиться из сахарных цепей, найдите корень проблемы. Не носите с собой конфеты в сумочке или в кармане. Улучшение настроения с помощью любимой шоколадки имеет кратковременный результат, вслед за которым последует подавленность и уныние. Прежде всего, решите вопросы, негативно влияющие на психологическое состояние. И только после этого приступайте к последующим действиям.

Как избавиться от тяги к сладкому?

Первое с чего стоит начать это распорядок дня. Здоровый сон улучшает работу всего организма. Важно не количество сна, а его качество. Своевременный отход ко сну, до 22:00, способствует выработке мелатонина, отвечающий за стрессоустойчивость.

Проводите больше времени на улице и выполняйте упражнения на свежем воздухе. В комплексе это поможет справиться с сахарной ломкой.

Затем наладьте режим питания. Каждый прием пищи должен полноценно состоять из белков, жиров и углеводов. Углеводы лучше сократить, и сделать акцент на белках и растительных жирах. Например, на сливочном масле. Оно отбивает желание перекусить сладким.

Следующий шаг, это сокращение потребления кофеина. Насколько быстро поднимается настроение после выпитой чашки кофе, настолько быстро и падает. К напиткам, содержащим кофеин, относится и чай, к которому напрашивается десерт. Поэтому от привычки пить чай придется отказаться. Лучше пейте воду, это принесет больше пользы.

И последнее условие: это окружение, которое поможет справиться с тягой к сладкому. Это могут быть родственники, друзья или единомышленники в социальных сетях. Их поддержка не позволит сорваться в минуты слабости, когда хочется съесть шоколадку.

Если возникло непреодолимое желание чего-нибудь вкусненького, поешьте лучше фрукт. А в качестве редкого утешения, можно позволить себе полакомиться выпечкой с полезным составом.

Решение есть меньше сладкого должно нести позитивный посыл. Важно осознать, что отказ от вредных сахаров принесет большую пользу организму, чем краткосрочная радость, которую дарит съеденный кусочек торта.

Помогла статья? Оцените её!
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Добавить комментарий